五月病を打倒す一風変わった対策法をご紹介！

４月に入り新生活が始まったと思ったらあっという間にGWという長期休みが訪れます。

それにより起きてしまうのが五月病という厄介な病ですよね。

目まぐるしい年度始まりから急な長期休暇により、モチベーションが一度下がってしまうと同時にアドレナリンが切れたように肉体的疲労も感じ、休み明けにそこからやる気を持ち上げていくのはなかなか難しいものです…。

今年こそはこんな五月病を打倒すためにも今のうちに対策法を知っておきましょう！

五月病のよく見られる症状としては以下のものがあります。


＊なんとなく気分が上がらない状態が続く
＊疲れやすく疲れがとれにくい
＊目の前のことに集中できずボーっとする
＊しっかりと眠ることができない


このような症状がみられる場合には五月病にかかってしまっている可能性があります…！

◆5月病の原因はストレスだった！

五月病の主な原因としてあげられるのはストレスと言われています！

ストレスが溜りに溜まると日常的にも自律神経の異常を引き起こすことにもなってしまいますが、五月は時期的に頑張っていた分のツケが一気に回ってくるということもあり、急なストレスによる倦怠感などに襲われるという訳ですね。


それでは原因がわかったところで今までにない一風変わった対策をご紹介していきたいと思います。

皆さんは闇風呂という言葉をご存知でしょうか？


「や、闇風呂！？グツグツ煮えて色もドス黒そう…」


なんて名前からこんな連想をしてしまうかもしれませんが、闇風呂とは電気を消して真っ暗な状態でお風呂に入ることです！

もちろん温度はいつも通り湯船につかる温度と同じでOK！

色は…バスロマンやバブで好きな色にしてください。
（つまりなんでもOK）

今日も闇風呂。落ち着く～。最早明るい中で入るのが考えられないくらい。 pic.twitter.com/HU3c0QGqFF

— ギズモ (@gremrin36) 2016年4月10日

◆闇風呂で得られる効果をご紹介！

電気を消した状態で湯船につかることは以下の効果を得ることが出来ます！


＊疲れた体を癒すことが出来る
＊湿度と血行促進によりドライアイや疲れ目を癒す
＊脳が休む時間だと思って自律神経がリラックス！


以上の３つの効果を期待することができるのですが、注目して頂きたいのは3つ目です！

◆電気を暗くすることで脳が安らぐ！

電気を暗くすることにより、脳がリラックスをする時間だと認識をしてくれます。

これにより五月病の原因にもなる自律神経の乱れを改善することが出来ますので、五月病にはピッタリの対策方法であると言えます！

もちろん湯船につかることは血行促進や疲労回復を促すことができますので、そういった意味でも五月病を打倒す良い対策方法であると言えるでしょう！

◆twitterでも話題になっている闇風呂

闇風呂なかなか良いかも

— うたこ (@mo_n_uta) 2016年4月12日

最近のマイブームは闇風呂です。俺もとうとう闇属性です

— Takao Aoki (@Sidekick15RX) 2016年4月11日

闇風呂、ちょっとした異世界だった。

— さかゑや(　³ω³ )＠日比谷線OL (@sakaweya) 2016年4月9日

五月病の原因でもあるストレスは血管に関係があることをご存知でしょうか？

ストレスが溜まっている状態は血管が収縮している状態であり、血管の収縮により活性酸素が血液中に溜まります。

この活性酸素が溜りに溜まってしまうと五月病の症状に近い“うつ病”を引き起こす原因になるとも言われています。

つまり血液の循環を良くしていくことができれば、ストレス解消にも繋がってくるということですね！

◆カレーの成分がストレス解消に繋がる！

ではなぜカレーがストレス解消に役立ってくるかと言いますと、実はカレーに使われているターメリックというスパイスの中には「クルクミン」と呼ばれるかわいい名前の成分が入っており、これを摂取することにより血液の循環を良くしてくれるとともに、活性酸素などを取り除いてくれる効果を持っています。

これは最近の研究でもしっかりと実証されており、カレーはストレスを発散していくと言う意味で有効な食材であるということが分かっています。

日常でカレーをたまに食べるという人は食べれる限り頻繁に、そんな食べれないと思う人は疲れたと感じている時にはカレーを食べてみてはいかがでしょうか？

なんなら先ほど紹介した闇風呂とカレーをセットメニューとして行っていくのもありかもしれませんね！

怒涛の4月を終えてせっかく勢いがついてきたところなのに、五月病でペースダウンしてしまってはもったいないですよね。

頭では分かっていてもなんかやる気がでないなんていうのが五月病のやっかいなところですので、今年はしっかりと対策をしてやる気を維持していきましょう！

五月病なんか打倒して今年は勢いのある年にしていきたいですね！